Srčani udar odnosi najveći broj žrtava na svijetu. Tomu svakako pridonosi moderan način života. Kako se zaštititi? Čovjek je svakodnevno izložen različitim stvarima koje njegovo srce dovode u opasnost. Postoje aktivnosti koje dodatno povećavaju rizik za srčani udar iako vam vjerovatno nikada ne bi palo na pamet da se nalazite u potencijalno opasnoj situaciji.
Donosimo vam nekoliko potencijalnih situacija koje mogu izazvati srčani udar. Pročitajte i na vrijeme zaštitite svoje srce.
Gužva u saobraćaju
Saobraćaj može biti vrlo opasna stvar za srce. Kada zapnete u gužvama i kolonama, raste vam krvni pritisak i povećava se mogućnost za srčani udar. Većina ljudi sklona je živciranju kada se saobraćaj odvija sporo, a oni negdje žure. Takvo stanje nikako nije dobro za zdravlje srca i dugoročno može rezultirati srčanim udarom.
Jutra
Jutra nisu najbolji prijatelj srca. Naime, otkriveno je da se 40 posto srčanih udara događa ujutro. Zašto? Nakon što se čovjek probudi, tijelo počinje lučiti adrenalin i druge hormone stresa, povećava se krvni pritisak, ali i potreba za kisikom. Tijelo se nalazi i u svojevrsnom stanju dehidracije ujutro što usporava kolanje krvi. Sve to utiče na srce. Zaštite sebi i omogućite si da se ujutro budite polako. Radije navijte sat ranije ujutro kako biste dobili malo vremena i omogućili sebi polaganije buđenje.
Ponedjeljak ujutro
Posebno su stresna jutra ponedjeljkom. To pokazuju i podaci koji otkrivaju da je ponedjeljkom ujutro 20 posto više srčanih udara. Kako ne biste postali dio poražavajućih statistika, omogućite sebi kvalitetan vikend. Subotom i nedjeljom se odmarajte, ali ne pretjerujte sa spavanjem. Naime, ako subotom i nedjeljom dugo spavate, a onda se ponedjeljkom budite rano, dovodite vlastiti organizam u stanje povećanog stresa. Zašto? Tijelo je tokom vikenda izgubilo prirodni ritam, a novo vraćanje u uobičajeni raspored ponedjeljkom može rezultirati srčanim udarom.
Javni nastupi
Vjerovali ili ne, na zdravlje srca utiču i javni nastupi. Organizam se prilikom javnih nastupa nalazi u stanju kao kada ga opteretite teškom vježbom na koju niste navikli. Povećana nervoza podiže krvi pritisak, ubrzava otkucaje srca i povećava nivo adrenalina. Sve to dovodi organizam u nezavidno stanje. Ako morate govoriti u javnosti, a na to niste navikli, uzmite prije samog događaja beta blokator kako biste se zaštitili. Beta blokatori služe za smanjenje napetosti.
Zdrava ishrana
I hrana, kao što znate, igra važnu ulogu u zaštiti srca. Masna, slana i slatka hrana ne pomaže srcu. Ako se već ne možete odreći nezdravih obroka, nastojte ih svesti na minimum. Svakako biste u ishranu trebali unijeti i zdravu hranu koja je bogata vlaknima, mineralima i vitaminima. Na taj način srcu ćete barem povremeno osigurati zdravu hranu i spriječiti veću mogućnost od srčanog udara.
Zahtjevne aktivnosti
Svaka napetost kojoj je izložen organizam, a ne događa se često, potencijalna je opasnost za srčani udar. Na primjer, čišćenje snijega lopatom zahtjevna je aktivnost i ako niste u dobroj formi, mogla bi značajno uticati na rad srca. Veliki napor povećava proizvodnju različitih hormona koji utiču na srčani udar. Da biste spriječili neželjenu posljedicu, nastojte održati organizam u formi i redovno vježbajte. Važno je da najprije sa vježbom krenete polako, a zatim povećavate intenzitet vježbanja.
Izvor:24 Sata |
